QI.NOW! Yoga Retreat mit Silvia Schmid

N A M A S T É , I C H B I N S I L V I A

• zertifizierte YOGALEHRERIN
• ATEM- & MEDITATIONSLEHRERIN
• TCM TRAINERIN
• GESUNDHEITSPÄDAGOGE | BETRIEBLICHES GESUNDHEITSMANAGEMENT

Es liegt mir am Herzen, den Menschen als Ganzes zu sehen und zu begleiten – auf allen Ebenen in denen ich selbst meine Erfahrungen & Ausbildungen in meinem Leben dazu gemacht habe.
Meine Intention ist es, dass Du mehr Bewusstsein darüber erlangst, wie Körper, Geist und Seele zusammenspielen und wie sich das auf Deine Gesundheit & Wohlbefinden und darüber hinaus auch auf Dein Umfeld auswirken kann.

“Balance im Leben ist nichts, was Du findest.
Balance ist, was Du Dir täglich selbst schaffst.”

YOGA NACH DEN 5 ELEMENTEN
“Lass Atem, Bewegung & Entspannung Dein innerer Anker sein.”

• Wie kann ich mich in akuten Situationen beruhigen?
• Wie kann der Atem mir beim Ein- und Durchschlafen behilflich sein?
• Wie kann ich meine Mitte mit Bewegung stärken ?

In den einzelnen Yogasequenzen erfährst Du welche Haltungen / Asanasauf Deine Organsysteme wirken & wieder aktivieren können.
Atemübungen aus dem Pranayama & Dr. Buteyko Methode in Verbindung mit meditationsbasierenden Entspannungstechniken führen Dich sanft wieder in Deine innere Stille & Wohlbefinden zurück.

ERNÄHRUNG NACH DEN 5 ELEMENTEN
“Lass Ernährung Deine tägliche Medizin werden.”

• Welche Nahrungsmittel wärmen & kühlen mich?
• Wie wirken Gewürze auf meine Organe?
• Warum macht ein warmes Frühstück Sinn?

Du hast 3x am Tag die Chance mithilfe Deinen neuen Ernährungsritualen zu mehr Gesundheit & Wohlbefinden zu kommen.
Zu Beginn erfährst Du in einen kurzen Inputvortrag mit welchen Nahrungsmitteln Du Dich passend zur Jahreszeit, zu Deinem Lebensalter & Konstitution unterstützen kannst. So gehst Du über viele AHA Momente einen neuen Weg in Deine ganzindividuelle für Dich passende Ernährungsform.

DIE NATUR KANN ES!
“Lass die Heilpflanzen ( Phytotherapie ) Dein Bauchladen für Gesundheit sein.”

• “ Propolisharz & Kiefernrinde wird Dein Jungmacher sein.”   (Immunsystem)
• “ Johanniskraut & Süßholz wird Dein Neumacher sein.” ( Nervensystem)
• “ Die Yamswurzel Dein Dirigent.” ( Hormone)

Unterstütze Deine Selbstheilungskräfte mit hochzentrierten Extrakten aus der Natur. Wir kommen aus der Natur & gehen auch wieder da hin. Die Naturmit Ihren Pflanzen ist unserem System am ähnlichsten. In Zusammenarbeit mit einem ganzheitlichen Arzt gibt es einen kurzen Einblick darüber, welche Kräuter Dich bei Deiner Konstitution/ Symptomatik unterstützen können.


PROGRAMM
Donnerstag

• 17 - 19 Uhr Yin & Yang - Qi/Prana: Yogasequenz durch alle Elemente | emotionale Temperatur messen im bewussten Atmen | 5 Elemente Meditation "von der Sonnen lernen zu wärmen"

Freitag

• 08 - 09:30 Uhr: TCM Input - 30 Minuten Ernährung & Rituale | Bewegung 40 Minuten - "Fokus & Stabilität mit der Qualität eines Berges" | Atem und Meditation 20 Minuten - UJAI Atmung, Bergmeditation
• 17 - 18:30 Uhr TCM Input - 30 Minuten Ernährung & Rituale | Bewegung 40 Minuten EFT im Gesicht "Loslassen mit geschmeidigen Hüften im Yin Yoga" | Atem & Meditation: 20 Minuten Löwenatmung & Spannungen lösen - progressive Muskelentspannung

Samstag

• 08 - 09:30 Uhr | TCM Input: 30 Minuten Ernährung & Rituale | Bewegung: 40 Minuten Bhastrika Blasebalg Atmung "Let's twist again mit einer starken Mitte" | Atem & Meditation: 20 Minuten Atemmeditation 4 Atemräume nach Dr. Buteyko & Ankermethode
• 17 - 18:30 Uhr | TCM Input: 30 Minuten Ernährung & Rituale | Bewegung: 40 Minuten Weite & Freude im Brustkorb "Yoga Flow" | Atem & Meditation: 20 Minuten Brahmari Atmung & Dankbarkeitsmeditation nach buddhistischer Tradition

Sonntag

• 08 - 09:30 Uhr | TCM Input: 30 Minuten Ernährung & Rituale | Bewegung: 40 Minuten die Atmung wahrnehmen & Nhadi Shodana "Open your heart" im Yin Yoga | Atem & Meditation: 20 Minuten 61 Punkt Entspannung
• Verabschiedung: Gedicht Aufatmen 

Es steht Dir während Deiner Auszeit ein komplettes Yogazubehör zur Verfügung. ( Matte, Gurt, Blöcke, Polster, etc.)

Mit diesem Retreat hole ich Dich da ab, wo Du gerade an Deinem Weg stehst; Beginner oder Fortgeschritten - Du bist herzlich willkommen! Die Unterrichtssprache erfolgt in Deutsch.

Anleitung in Deutsch Anreise: Donnerstag
Mindest-Teilnehmerzahl: 6 Personen
Für Anfänger sowie für erfahrene Yogis geeignet.
Anmeldung bis 4 Wochen vor dem Retreat möglich.